När du vill förbättra din kondition, hälsa eller prestation ställs du ofta inför två viktiga typer av träning: styrketräning och konditionsträning. Men vad är skillnaden och vilken träning är bäst för dig? I den här artikeln går vi igenom skillnaderna och fördelarna med de båda träningsformerna – och hur du kan kombinera dem för att få bästa möjliga resultat.
Innehållsförteckning
1. Vad är styrketräning?
Styrketräning handlar om att bygga upp muskelmassa, styrka och uthållighet genom att belasta kroppen med motstånd – vanligtvis via vikter, maskiner eller din egen kroppsvikt. Den här typen av träning är idealisk om du vill:
- Öka din muskelmassa
- Förbättra din ämnesomsättning och förbränn fler kalorier vid vila
- Förebygga skador och stärka dina leder
- Öka din allmänna styrka och funktionalitet
➡ Se vårt sortiment av styrketräningsutrustning här
2. Vad är konditionsträning?
Konditionsträning – även kallad cirkelträning eller cardio – fokuserar på att öka hjärt- och lungkapaciteten, vanligtvis genom långvariga aktiviteter som löpning, cykling, rodd eller användning av crosstrainers. Fördelarna inkluderar:
- Förbättrad cirkulation och hjärthälsa
- Ökad uthållighet
- Högre kaloriförbränning under själva träningspasset
- Minskad stress och bättre sömn
➡ Se vårt utbud av cardio-utrustning här
3. Viktiga skillnader mellan styrketräning och konditionsträning
| Styrketräning | Konditionsträning |
|---|---|
| Fokus: Muskelstyrka och muskelmassa | Fokus på: Hjärta och lungor |
| Vanligtvis med vikter eller maskiner | Vanligtvis med rörelse över tid |
| Ökar ämnesomsättningen i vila | Förbränner kalorier under träning |
| Bättre för kroppsbyggnad och fitness | Bättre för viktminskning och fitness |
4. Vilket träningspass ska du välja?
Det beror på dina mål:
- Vill du bli starkare eller forma din kropp? Då är styrketräning rätt väg att gå.
- Vill du förbättra din uthållighet, gå ner i vikt eller få mer energi i vardagen? Då bör du fokusera på konditionsträning.
- Vill du ha det bästa av två världar? Kombinera då båda typerna av träning – till exempel styrketräning 2-3 gånger i veckan och konditionsträning 1-2 gånger i veckan.
5. Så här kommer du igång
Hos NordiCore hittar du all utrustning du behöver, oavsett vilken typ av träning du föredrar. Vi har ett brett sortiment av professionell och platsbesparande utrustning för både hem och företag:
Cardio-utrustning till salu
-
500AR – Roddmaskin med luftkonditionering
Ursprungligt pris var: 10.500 SEK.5.699 SEKAktuellt pris är: 5.699 SEK. -
600A – Airbike
Ursprungligt pris var: 12.000 SEK.6.799 SEKAktuellt pris är: 6.799 SEK. -
900A Pro – Airbike
Ursprungligt pris var: 14.250 SEK.10.499 SEKAktuellt pris är: 10.499 SEK.
