När du bygger ditt eget hemmagym eller uppgraderar utrustningen i ditt fitnesscenter kommer du snabbt att ställas inför valet mellan Olympic bumper plates och Olympic tri-grip weight plates. Även om båda typerna av plattor är utformade för att användas med 50 mm olympiska skivstänger skiljer de sig avsevärt åt i material, funktionalitet och användningsområden.
Den här artikeln ger dig en tydlig översikt över skillnaderna så att du enkelt kan välja den typ som bäst passar dina träningsmål och behov.
Innehållsförteckning
1. Vad är stötfångarplattor?
Bumper plates är viktskivor av massivt gummi med en metallring i mitten. De är utformade för att kunna släppas direkt på golvet utan att orsaka skador – eller skada ytan. Därför används de särskilt för funktionell träning, CrossFit och olympiska lyft, där vikten ofta släpps från axel- eller huvudhöjd.
1.1 Fördelar:
- Stötdämpande och golvskyddande
- Samma diameter oavsett vikt för korrekt lyfthöjd
- Idealisk för övningar som snatch och clean & jerk
1.2 Nackdelar:
- Tar upp mer utrymme än järnskivor vid hög vikt
- Vanligtvis dyrare än gjutjärnsvarianter
2. Vad är viktskivor med tre grepp?
Viktskivor med tre grepp är ofta tillverkade av gjutjärn eller belagt stål och har tre grepp som gör dem lätta att lyfta och hantera – både på och av stången. De är ett populärt val i kommersiella centra och hemmagym eftersom de är mångsidiga, enkla att använda och ofta mer budgetvänliga.
2.1 Förmåner:
- Enkel hantering tack vare de tre handtagen
- Mångsidig – kan även användas för övningar utan skivstång (t.ex. utfall, rysk twist etc.)
- Kompakt design – gör det lättare att lasta mycket vikt på stången
- Mer prisvärd än stötfångarplattor
2.2 Nackdelar:
- Inte lämplig för fall från hög höjd
- Varierande diameter beroende på vikt, vilket kan påverka lyfthöjden
3. Vilken typ av viktplatta ska du välja?
Valet mellan stötfångarplattor och viktplattor med tre grepp handlar främst om hur du tränar och var du tränar.
| Typ av användning | Rekommenderad skivtyp |
|---|---|
| Funktionell träning / CrossFit | Bumper-plattor |
| Olympiska lyft (med fall) | Bumper-plattor |
| Traditionell styrketräning | Viktplattor med tre grepp |
| Hemmagym på en budget | Viktplattor med tre grepp |
| Övningar utan skivstång | Viktplattor med tre grepp |
4. Ett utmärkt val för träning i hemmet
Om du vill komma igång med styrketräning hemma är viktskivor med tre grepp det perfekta stället att börja på. De är lätta att hantera, mångsidiga och kostar vanligtvis mindre än bumperplattor. Och när du är redo för mer avancerad träning med drops och olympiska lyft kan bumper plates vara nästa steg.
På NordiCore erbjuder vi ett komplett skivstångsset med 105 kg olympiska viktskivor med tre grepp, perfekt för dig som vill ha mångsidig och effektiv styrketräning hemma.
5. Slutsatser
Både stötfångarplattor och viktplattor med tre grepp har sina styrkor. Välj bumper plates om du behöver tallrikar som tål att tappas och som fungerar med olympiska lyft. Välj viktskivor med tre grepp om du vill ha enkel hantering, mångsidighet och en ekonomisk lösning för hemmaträning.
Oavsett vad du väljer är det viktigaste att dina viktskivor passar din träningsstil, dina mål och din budget – så att du får ut mesta möjliga av dina ansträngningar.
6. FAQ – Vanliga frågor och svar
Hvad er de primære forskelle mellem bumper plates og tri-grip vægtskiver?
Bumper plates er lavet af gummi og designet til at kunne droppes uden at tage skade, hvilket gør dem ideelle til funktionel træning og olympiske løft. Tri-grip vægtskiver er ofte lavet af støbejern eller stål, har tre greb for nem håndtering og er velegnede til styrketræning, men de kan ikke droppes fra højden.
Kan jeg bruge tri-grip vægtskiver til olympiske løft?
Tri-grip vægtskiver kan bruges til olympiske løft, men de er ikke designet til at blive droppet fra høj højde som bumper plates. Hvis du planlægger at udføre løft som snatch eller clean & jerk, vil bumper plates være et bedre valg.
Hvilken type vægtskive er bedst til hjemmetræning?
Hvis du træner derhjemme, kan tri-grip vægtskiver være et godt valg, da de er alsidige og nemme at håndtere. Hvis du er interesseret i olympiske løft og ønsker at kunne droppe vægten, bør du overveje bumper plates.
Kan jeg bruge bumper plates til styrketræning?
Ja, bumper plates kan bruges til traditionel styrketræning, men de er især designet til funktionel træning og olympiske løft. Hvis du primært fokuserer på styrketræning med langsomme bevægelser og ikke planlægger at droppe vægten, kan tri-grip vægtskiver være et mere økonomisk valg.
Er tri-grip vægtskiver velegnede til CrossFit?
Bumper plates er bedre til CrossFit, da de kan droppes fra høj højde, hvilket er vigtigt for øvelser som snatch og clean & jerk. Tri-grip vægtskiver er bedre til styrketræning med langsommere bevægelser.
